5 สิ่งที่ควรบอกตัวเองก่อนนอนทุกคืน
วันนี้ Eduzones มีสิ่งที่ควรทำก่อนนอน ที่ทำได้ง่ายๆ และทำให้เกิดสิ่งดีๆกับชีวิตได้ นั่นคือการบอก 5 สิ่งนี้กับตัวเองก่อนนอน มีอะไรบ้างมาดูกันเลย
by Riya www.eduzones.com
การแสดงความรู้สึกขอบคุณจะทำให้เราสามารถเพิ่มระดับความสุขได้ เสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย และทำให้ความสัมพันธ์ที่มีต่อคนอื่นแข็งแรงขึ้น และ แน่นอน ทำให้เรานอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น และหลับไปกับสิ่งดีๆในชีวิต
สิ่งที่ควรทำก่อนนอน 2 บอกกับตัวเองว่า ปล่อยมันไป
เคยได้ยินใครพูดว่า อย่านอนหลับไปพร้อมกับความโกรธ มั้ยคะ ผลวิจัยเมื่อปี 2012 พบว่า หากเราเข้านอนด้วยอารมณ์ด้านลบ ก็จะทำให้เรานอนหลับได้ไม่เต็มที่
จริงๆไม่จำเป็นว่าเราต้องแก้ไขปัญหาให้จบก่อนนอน การรอแก้ปัญหาในตอนเช้าจะดีกว่า แต่เราก็ควรที่จะเคลียร์ความคิดและสมองให้โล่งในขณะที่หลับตาลง ดังนั้น ปล่อยมันไป ก่อนที่จะหลับตาลงบนหมอนและที่นอนนุ่มๆ
สิ่งที่ควรทำก่อนนอน 3 บอกกับตัวเองว่า ฉัน ... (เติมเอง)
เติมคำที่คุณอยากให้เป็นในช่องว่าง เช่น ฉันเข้มแข็ง ฉันกล้าหาญ ฉันมีความสุข อะไรก็แล้วแต่เพื่อแสดงสิ่งที่จะช่วยให้บรรลุเป้าหมายที่เราตั้งไว้
นอกจากนี้ผลศึกษาจากปี 2014 แนะนำว่า การยอมรับตนเอง เป็นสิ่งสำคัญที่มีผลให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น ความคิดด้านบวกเหล่านี้ จะเพิ่มแรงกระตุ้นดีๆให้กับชีวิตของเรา
สิ่งที่ควรทำก่อนนอน 4 บอกกับตัวเองว่า ฉันจะทำสิ่งนี้ให้ดีขึ้นได้อย่างไร...
หากคุณมีคำถามหรือติดขัดกับปัญหาอะไรบางอย่าง ลองถามตัวเองด้วยคำถามที่เจาะจงในสิ่งนั้นก่อนที่จะเข้านอน ...
หนังสือขายดีของ Steven Kotler บอกว่า เราอาจพบการแก้ปัญหาได้ผ่านระบบความฝัน ผ่านการถามต่อระบบความคิดโดยตรง จะลองดูก็ไม่น่าเสียหายอะไร
สิ่งที่ควรทำก่อนนอน 5 บอกกับตัวเองว่า ฉันจะพบความสงบ
หากคุณหลับๆตื่นๆ คุณอาจใช้ประโยคที่ช่วยดึงความคิดให้คุณสงบขึ้น โดยการพูดประโยคเดิมซ้ำๆเบาๆ แล้วคุณจะได้ขจัดสิ่งรบกวนและนอนหลับอย่างต่อเนื่องขึ้น
คืนนี้นอนหลับฝันดีนะคะ...